Создайте устойчивую систему заботы о себе за 6 шагов!
Персонализированная программа от сертифицированного врача: "Энергия и здоровье: от диагностики до технологий."
- Индивидуальные стратегииПерсонализированный подход к вашему здоровью.
- Экспертная поддержкаПрограмма создана врачом с 11-летним опытом работы в области спортивной медицины и превентивной медицины, а также с 7-летним опытом в сфере HealthTech и MedTech.
- Пошаговый планИнструменты, которые легко интегрируются в вашу жизнь.
- Долгосрочные измененияНачнёте формировать здоровые привычки, которые будут работать на вас в будущем.
КУРС ДЛЯ ТЕХ КТО...
- Для тех, кто чувствует усталость и нехватку энергииВы быстро устаёте, даже после отдыха не чувствуете прилива сил? Научитесь управлять энергетическим балансом, чтобы чувствовать себя бодро каждый день.
- Для тех, кто не знает, с чего начатьХотите системный подход к здоровью, но не понимаете, какие шаги действительно важны? Мы дадим чёткий план и проверенные инструменты, чтобы вы не терялись в море информации.
- Для тех, кто не знает, как правильно питаться и тренироватьсяМного противоречивой информации? Мы разберёмся, что действительно работает, как адаптировать питание и тренировки под себя и отслеживать прогресс.
- Для тех, кто хочет научиться управлять стрессом и восстановлениемПостоянное напряжение, перегрузки, сложности с засыпанием? Вы освоите техники, которые помогут регулировать стресс, восстанавливать ресурсы и избегать выгорания.
- Для тех, кто хочет сохранить молодость и качество жизниКурс поможет вам не только чувствовать себя лучше сейчас, но и закладывать основу для долгосрочного здоровья и активного долголетия.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Диагностика состояния
Узнаете свои ключевые показатели здоровья.
Энергетический баланс
Научитесь восстанавливать силы и поддерживать выносливость.
Стратегии питания
Простые шаги для улучшения метаболизма.
Безопасные тренировки
Избежите травм и улучшите физическую форму.
Техники снижения стресса
Поддержите ментальное здоровье.
Цифровой контроль
Освоите трекеры и приложения для здоровья.
ПРОГРАММА
Курс "Энергия и здоровье: от диагностики до технологий".
Энергия и здоровье в системе – ключевые принципы и диагностика своего состояния
- Энергетический обмен как база здоровья.
- Какие показатели важно отслеживать и как это сделать?
- Что принимать для повышения уровня энергии?
- “Мы не можем изменить то, что не измеряем. Как отслеживать улучшения?
Питание и метаболизм – что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя лучше
- Энергетический баланс и то из чего он складывается.
- Как измерить основной обмен.
- Что мы называем правильным питанием? Как персонализировать питание? Сезонность.
- Как следить за питанием? Различные способы контроля за питанием.
- Технологии которые помогают контролировать питание.
Физическая активность и профилактика травм – как тренироваться безопасно и эффективно
- Энергообеспечение мышечной работы.
- Как улучшать свои результаты при занятии спортом?
- Принципы профилактики травм при занятии спортом.
- Технологии которые помогают контролировать тренировки.
Реабилитация и восстановление – как снизить нагрузку, ускорить заживление и предотвратить травмы
- Почему возникают травмы?
- Как восстановится после травм?
- Технологии для профилактики и восстановления после травм.
Психология привычек и стресс-менеджмент – как встроить новые привычки в жизнь и управлять стрессом
- Как внедрять привычки?
- Почему просто знать что делать недостаточно.
- Техники для уменьшения стресса.
Технологии здоровья – трекеры, wearables и цифровые инструменты для контроля состояния
- Обзор и сравнение носимых устройств, какие показатели можно отслеживать.
- Разберем вопросы про ваши носимые устройства и данные.
- Рекомендации по приложениям и чат ботам для достижению ваших целей.
Ваш персональный специалист
Васина Анастасия Юрьевна
Врач спортивной медицины, эксперт в области превентивной медицины и HealthTech. 7 лет опыта в MedTech и HealthTech в роли CPO и Chief Medical Officer. 15 лет врачебного опыта в сфере превентивной и восстановительной медицины. Руководитель европейского сообщества персонализированной медицины в Черногории.
Выступления на международных конференциях:
Научные публикации и статьи:
Специализация – разработка и внедрение технологий превентивной медицины, персонализированный подход к здоровью, реабилитация и управление энергией.
- 3PM Approach in New Rehabilitation Technologies – инновационные подходы к реабилитации (Шаньтоу, Пекин, Тиват)
- Energy Metabolism and Correction of Energy Deficient States – метаболизм энергии и методы коррекции энергодефицитных состояний (Пекин)
Научные публикации и статьи:
- Assessing Risk Through Technical Standards – анализ рисков через технические стандарты (The Ergonomist, ноябрь-декабрь 2020)
- Мышечная ткань как эндокринный регулятор и проблема гиподинамии (Вестник Санкт-Петербургского университета)
Специализация – разработка и внедрение технологий превентивной медицины, персонализированный подход к здоровью, реабилитация и управление энергией.
КАК ПОПАСТЬ НА КУРС
Групповой
Для тех, кто хочет структурированную систему и поддержку единомышленников.
35000 руб \ 350 euro
🔹 6 онлайн-занятий в группе
🔹 Групповые Q&A-сессии после каждого занятия
🔹 Чек-листы, инструкции и доступ к закрытому сообществу
🔹 Практические задания для внедрения новых привычек
Всего мест: 8
🔹 Групповые Q&A-сессии после каждого занятия
🔹 Чек-листы, инструкции и доступ к закрытому сообществу
🔹 Практические задания для внедрения новых привычек
Всего мест: 8
Индивидуальный
Для тех, кому нужен персонализированный подход и разбор состояния.
65000 руб \ 650 euro
🔹 Всё, что включено в групповой тариф
🔹 2 индивидуальные консультации с врачом
🔹 Персонализированный разбор анализов и рекомендаций
🔹 Индивидуальный план питания, тренировок и восстановления
🔹 2 индивидуальные консультации с врачом
🔹 Персонализированный разбор анализов и рекомендаций
🔹 Индивидуальный план питания, тренировок и восстановления
Бизнес
Для компаний, которые заботятся о здоровье сотрудников и хотят повысить их продуктивность.
По запросу
🔹 Кастомизированная программа с учётом потребностей вашей команды
🔹 Групповые и индивидуальные консультации
🔹 Анализ текущего состояния сотрудников и рекомендации
🔹 Внедрение корпоративных wellness-решений
🔹 Групповые и индивидуальные консультации
🔹 Анализ текущего состояния сотрудников и рекомендации
🔹 Внедрение корпоративных wellness-решений
Выберите подходящий для вас план и отправьте заявку.
By clicking the button, you consent to the processing of personal data and agree to the privacy policy.
ОТЗЫВЫ
Вчера посетил увлекательную встречу с доктором Анастасией Васиной, экспертом в спортивной медицине и MedTech. Она рассказала о влиянии физической активности на метаболизм и процессы старения, а также о том, как анализ походки и движений помогает оценить биологический возраст. Дополнением к лекции стало мобильное приложение, позволяющее измерять восстановление после нагрузок. Эти знания помогут мне, как разработчику Salesforce, создавать осознанные перерывы для повышения продуктивности и поддержания баланса между работой и здоровьем.
Занятия с вами — это настоящий подарок! Вы не только профессионал с качествами современного врача, но и вдохновляющий человек. Ваш искренний и позитивный подход делает ваши занятия не просто тренировкой, а важной частью жизни. Новые упражнения, юмор, возможность обсудить проблемы — все это бесценно. Несмотря на паузы, я вижу результат: стала подвижнее, тело лучше справляется с нагрузками. Ваша внимательность и бережное отношение к здоровью вызывают полное доверие. Спасибо, Настя!
ВОПРОСЫ\ОТВЕТЫ
Что вас ждёт:
Участники первого потока получат доступ ко всем обновлениям теоретического блока.
Каждый блок = теория + практика
Пример:
Сон и восстановление → Подбор инструмента контроля + настройка режима.
Питание → Практика, подходящая именно под ваш стиль жизни.
Нагрузки, обследования, нутриенты это всё через реальную адаптацию в жизнь.
Всего мест: 8
- 6 групповых занятий по теории
- 6 практических созвонов с разбором реальных кейсов
- Обратная связь от меня в чате — на протяжении всего курса (2 месяца)
- Записи всех встреч
- Воркбук для внедрения в свою жизнь
- Problem-Based Learning — обучение через живые ситуации и поиск решений
Участники первого потока получат доступ ко всем обновлениям теоретического блока.
Каждый блок = теория + практика
Пример:
Сон и восстановление → Подбор инструмента контроля + настройка режима.
Питание → Практика, подходящая именно под ваш стиль жизни.
Нагрузки, обследования, нутриенты это всё через реальную адаптацию в жизнь.
Всего мест: 8
Этот курс основан на принципах превентивной медицины и даёт только работающие инструменты. Вы получите не просто теорию, а пошаговую систему внедрения здоровых привычек с учётом современных технологий. А также практические онлайн-занятия со специалистом.
Оплата доступна переводом на карту РФ, карту Wise или банковский счёт в ЕС.
Лекции можно смотреть в записи в удобное время, но практические занятия лучше посещать онлайн, чтобы задать вопросы и сразу отработать навыки.
В индивидуальном тарифе дополнительно:
- Персональные консультации с врачом.
- Индивидуальный разбор анализов и состояния.
- Персонализированные рекомендации по питанию, тренировкам и восстановлению.
Вы сможете посмотреть запись в удобное время. Все материалы останутся у вас даже после окончания курса.
Да! В групповом формате можно задавать вопросы на Q&A-сессиях и в чате Telegram. В индивидуальном тарифе – на личных консультациях.
Нет, курс подходит для любого уровня подготовки. Всё объясняется доступно, а рекомендации адаптируются под ваш ритм жизни.
Первые изменения в уровне энергии и самочувствии можно почувствовать уже в течение первых двух недель курса. Долгосрочные результаты зависят от вашей вовлечённости и применения знаний на практике.
Да! Курс поможет систематизировать знания, внедрить современные методы контроля здоровья и научиться работать с актуальными технологиями.
СВЯЗАТЬСЯ
Заполните форму и мы свяжемся с вами!
Обсудим все организационные вопросы по курсу, забронируем место, добавим в чат группы.
By clicking the button, you consent to the processing of personal data and agree to the privacy policy.
